अस्थमा से पीड़ित लोगों को कौन से योग आसन करने चाहिए?
अस्थमा से पीड़ित लोगों को कौन से योग आसन करने चाहिए? नमस्कार मै शुभम् स्वास्थ्य चर्चा में आपका स्वागत करता हूं अस्थमा फेफड़ों की एक बीमारी है जिसमें एयरवेज अवरुद्ध या संकुचित हो जाता है जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। अस्थमा में, एयरवेज भी सूजन और अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करते हैं। यह आमतौर पर खाँसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ को ट्रिगर करता है यदि नियमित रूप से निम्न आसनों का अभ्यास किया जाए तो अस्थमा को ठीक होने से रोका जा सकता है 1. सुखासन: पैरों को शरीर के सामने सीधा रखकर बैठें। उसके बाद दाएं पैर को मोड़ें और बाएं पैर को जांघ के नीचे रखें। फिर बाएं पैर को मोड़ें और पैर को दाहिनी जांघ के नीचे रखें। हाथों को घुटनों पर रखें। चिन अंदर होनी चाहिए। सिर, गर्दन और पीठ को सीधा रखें, आँखें बंद करें। अपने शरीर को आराम दें इसके क्या लाभ हैं: यह तनाव और दर्द पैदा किए बिना मानसिक और शारीरिक संतुलन को सुगम बनाता है यह रीढ़ को फैलाता है और लंबा करता है यह आपके मन की शांति को बढ़ाता है यह चिंता, तनाव और मानसिक थकान को कम करता है यह शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है यह घुटनों, बछ...
