क्या आपने सुना है

 नमस्कार मै शुभम् स्वास्थ्य चर्चा में आपका स्वागत करता हूं किसी भी आसन को करने के लिए शरीर का लचीला होना जरूरी होता है। इस कारण शुरुआत में हर व्यक्ति को परेशानी आती योग करने में। अतः योग कि शुरुआत हमेशा सूर्य नमस्कार से ही करना चाहिए। सूर्य नमस्कार में बारह मूद्राएं होती है । सूर्य नमस्कार शरीर के मजबूती और लचीलापन प्रदान करता है। जिससे दूसरे आसन करने में परेशानी नहीं आता। ये रीढ़ की हड्डी, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और एकाग्रता बढ़ाता है। कुछ दूसरे आसन भी है जो सरल भी है और लाभदायक। जिसे हर नौसिखिया व्यक्ति कर सकता है 1.वृक्षासन(tree pose) – यह मन की सोच का संतुलन बनाए रखता है और तनाव से बचाता है। 2.सर्वांगासन- इस आसन के कारण रक्त परिसंचरण तंत्र,पाचन तंत्र और स्वांस प्रणाली सही तरीकें से काम करते हैं। 3.हलासन- मधुमेह से बचाता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है। 4.बलासन (child pose)- ये कंधा,छाती,पीठ के दर्द को कम करता है। कसरत करने के बाद इसे कर सकते है। 5.वज्रासन- ये पाचन तंत्र को सही करता है और खाना जल्दी पचाता है। खाने के बाद पांच मिनट इस...