क्या आपने सुना है

  अस्थमा से पीड़ित लोगों को कौन से योग आसन करने चाहिए? नमस्कार मै शुभम् स्वास्थ्य चर्चा में आपका स्वागत करता हूं अस्थमा फेफड़ों की एक बीमारी है जिसमें एयरवेज अवरुद्ध या संकुचित हो जाता है जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। अस्थमा में, एयरवेज भी सूजन और अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करते हैं। यह आमतौर पर खाँसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ को ट्रिगर करता है यदि नियमित रूप से निम्न आसनों का अभ्यास किया जाए तो अस्थमा को ठीक होने से रोका जा सकता है 1. सुखासन: पैरों को शरीर के सामने सीधा रखकर बैठें। उसके बाद दाएं पैर को मोड़ें और बाएं पैर को जांघ के नीचे रखें। फिर बाएं पैर को मोड़ें और पैर को दाहिनी जांघ के नीचे रखें। हाथों को घुटनों पर रखें। चिन अंदर होनी चाहिए। सिर, गर्दन और पीठ को सीधा रखें, आँखें बंद करें। अपने शरीर को आराम दें इसके क्या लाभ हैं: यह तनाव और दर्द पैदा किए बिना मानसिक और शारीरिक संतुलन को सुगम बनाता है यह रीढ़ को फैलाता है और लंबा करता है यह आपके मन की शांति को बढ़ाता है यह चिंता, तनाव और मानसिक थकान को कम करता है यह शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है यह घुटनों, बछ...

 नमस्कार मै शुभम् स्वास्थ्य चर्चा में आपका स्वागत करता हूं किसी भी आसन को करने के लिए शरीर का लचीला होना जरूरी होता है। इस कारण शुरुआत में हर व्यक्ति को परेशानी आती योग करने में। अतः योग कि शुरुआत हमेशा सूर्य नमस्कार से ही करना चाहिए। सूर्य नमस्कार में बारह मूद्राएं होती है । सूर्य नमस्कार शरीर के मजबूती और लचीलापन प्रदान करता है। जिससे दूसरे आसन करने में परेशानी नहीं आता। ये रीढ़ की हड्डी, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और एकाग्रता बढ़ाता है। कुछ दूसरे आसन भी है जो सरल भी है और लाभदायक। जिसे हर नौसिखिया व्यक्ति कर सकता है 1.वृक्षासन(tree pose) – यह मन की सोच का संतुलन बनाए रखता है और तनाव से बचाता है। 2.सर्वांगासन- इस आसन के कारण रक्त परिसंचरण तंत्र,पाचन तंत्र और स्वांस प्रणाली सही तरीकें से काम करते हैं। 3.हलासन- मधुमेह से बचाता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है। 4.बलासन (child pose)- ये कंधा,छाती,पीठ के दर्द को कम करता है। कसरत करने के बाद इसे कर सकते है। 5.वज्रासन- ये पाचन तंत्र को सही करता है और खाना जल्दी पचाता है। खाने के बाद पांच मिनट इस...